心理学講師の宮崎さんをお迎えして「ぴよぴよキッズ～ポジティブ心理学～」を開催しました。呼吸法などを教えていただき、特に『マインドフルネス呼吸法』は緊張したときなどに効果的で、息を鼻から４秒吸って、４秒止め８秒かけて口から吐くを2回行う呼吸法です。
マインドフルネス（瞑想）は、一瞬一瞬の体験にこそ価値があると考える。「いま、ここ」に集中し心のとらわれをなくす状態。ただ目の前のものごとに集中する状態でいられるようになると、自分が感じたり考えたりしたことに心を乱されず、あるがままに目の前のものごとを見つめられるようになります。そうすると、本来感じる必要のない不安やストレスから解放されます。宮崎さんのお話される優しい声に癒され、子ども達の笑顔に癒された素敵な講座となりました。